Наш организм состоит из мельчайших клеток, которые невозможно увидеть без специального прибора. Клетка- это очень маленький, но живой организм, она постоянно питается и постоянно взаимодействует с другими клетками. Для того чтоб наши клетки могли размножаться и нормально функционировать, нужно регулярно их подпитывать. Здоровье, полноценное правильное питание с определенными минералами и витаминами с радостью тебе помогут.
Если твой организм устал, ему не достаточно минералов, он тут же тебе посылает сигналы. К ним нужно обязательно прислушиваться.
1. Слабость и не внимательность.
2. Излишняя раздражительность.
3. Часто болеешь простудными заболеваниями.
4. Обильное выпадение волос.
5. Повышенная утомляемость и отсутствие аппетита.
6. Бессонница.

Вот нужные минералы, которые поставят на ноги наш организм:

Кремний.
Уже давно известно, что этот минерал заведует всеми сосудами. Именно он отвечает за их эластичность и прочность, а так же хорошо стимулирует иммунную систему. Суточная норма для организма составляет от 20 до 30 мг. Для того чтоб его пополнить введи в рацион картофель, свеклу, лук, репу, минеральную воду.

Марганец.
Он помогает в работе нашей дыхательной системы, а так же улучшает нервную систему человека. Если же в организме нехватка этого минерала, то автоматически возникает авитаминоз, нарушается работа щитовидной железы. В результате появляется слабость и даже частые головокружения. Суточная норма от 1 до 2 мг. Его можно получить с помощью таких продуктов: Гречка, рис, овсянка, зелень, орехи, дрожжи.

Фтор.
Если у тебя больные зубы, значит, не хватает фтора. Именно он укрепляет зубную эмаль. Этот минерал способствует формированию новой косной ткани на протяжении всех жизни человека. Суточная потребность этого минерала 10 мг. Большое количество содержат такие продукты: рыба, креветки, мидии, крупы, мясо, питьевая вода, орехи.

Калий.
Он прекрасно защищает сердце. Он необходим, для профилактических целей сердечно-сосудистой системы. Это минерал у нас в организме понижает артериальное давление. А еще он держит в норме нервную систему и мышцы. Калий нормализует водно-солевой обмен в организме человека. Поэтому его недостаток сказывается на состоянии кожи. Самое большое содержание этого вещества находиться в сухофруктах. Суточная норма составляет 1г. А так же он находится в картофеле, бананы, помидоры, апельсины, бобовые, авокадо.

Кальций.
Нехватка этого минерала приводит к разрушению костной ткани, а именно костей, они становятся хрупкими и пористыми. Без этого минерала не могут нормально работать сердце и сосуды, мышцы и нервная система. Врачи рекомендуют во время менструального цикла добавить в рацион продукты с это содержанием. Они помогут избавиться от болей и перепадов настроения. Суточная норма составляет 1г. Кальциям богаты: кисломолочные продукты, сыр, яйца, морепродукты, орехи, шпинат, инжир, рыба.

Кстати, недавно в Казахстане был открыт новый минерал - нурназен. И его тут же приурочили к 20-летию независимости Казахстана. Однако пока неизвестно, насколько он является полезным по своим свойствам, да и Международное минералогическое общество пока не дало свое заключение по этому вопросу.