-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ann2012

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.02.2010
«аписей: 2404
 омментариев: 259
Ќаписано: 2739

Ќизкокалорийна€ рыбна€ диета

ѕонедельник, 20 »юн€ 2011 г. 23:28 + в цитатник
riba 2 (360x288, 88Kb)–ыба всегда считалась отличным диетическим продуктом благодар€ высокому содержанию белка и низкому содержанию жира и калорий.

¬ рыбе содержатс€ полезные омега-3 жирные кислоты¸ которые воздействуют на различные системы организма и способны предотвращать множество заболеваний сосудов и сердца.

–ыба также прекрасный источник кальци€, который укрепл€ет кости, зубы, делает кожу и волосы более красивыми и здоровыми, а еще способствует снижению веса.

»менно поэтому рыбна€ диета сегодн€ очень попул€рна! ≈е длительность Ч 7Ц10 дней, в течение которых можно похудеть на 3Ц5 кг.

≈сли ¬ы собираетесь худеть при помощи рыбной диеты, не забывайте, что ее ассортимент должен быть достаточно разнообразным. Ћучше всего выбирать свежую рыбу или же замороженную, но иногда допускаетс€ и консервированна€.

—амые диетические сорта рыбы Ч это треска, сайда, тунец и судак. ‘орель и семга Ч достаточно жирные, но в случае правильного приготовлени€ их также можно включать в рацион рыбной диеты. Ќе забывайте, что запеченна€ или приготовленна€ на гриле рыба намного полезнее, чем жарена€ или консервированна€.

—уществует множество полезных и вкусных блюд из рыбы, нужно лишь помнить о том, что диета все-таки подразумевает некоторые ограничени€. ѕоэтому выбира€ дл€ себ€ рыбные рецепты, стоит помнить, что изначальна€ цель все-таки Ц похудеть.

Ќа завтрак ¬ы можете сделать себе сэндвич с тунцом и овощами, но не стоит добавл€ть в него майонез или любой другой жирный соус, лучше всего заменить их на смесь оливкового масла и сока лимона.

ќтличным блюдом на обед станут паровые котлеты из рыбы с гарниром из некрахмалистых овощей (разные виды капусты, шпинат, болгарский перец, кабачки, брокколи, стручкова€ фасоль, зелень), приправленные обезжиренным йогуртом или лимонным соком.  роме того, одним из лучших гарниров дл€ рыбы €вл€етс€ рис Ч простой или с добавлением пр€ных трав и овощей.  ак ¬ы уже пон€ли, иногда можно позволить себе и консервированную рыбу Ч тунца или горбушу в собственном соку. »з них получитс€ отличный салат, если добавить в него свежие томаты, огурцы, лук, оливки и немного масла.

¬о врем€ рыбной диеты можно есть €йца (не более 1 в день), обезжиренные молочные и кисломолочные продукты Ч молоко, кефир, йогурты, сыр, а также фрукты (за исключением бананов и винограда).

 аждый день необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости Ч воды или зеленого ча€, в том числе по стакану после пробуждени€ и перед каждым приемом пищи. —олить еду не рекомендуетс€, а вот такие специи, как перец, лук, чеснок, зелень, пр€ные травы и лимон, используйте как можно больше.



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку